잠이 보약입니다.

잠이 보약입니다.

동물은 자신만의 환경에 맞게 잠을 잡니다. 우리 인간 또한 수면을 취합니다. 밤에 잠을 자야지 체내 호르몬 활동으로 지친 육체가 다음날 다시 건강해집니다. 수면 시간과 수면 환경 모두가 중요합니다.

 

 

 

 

잠이란

잠은 눈을 감고 우리 몸의 대부분의 기능들이 정지되는 상태입니다. 대부분의 동물들이 잠을 잡니다. 잠을 잘 때는 다른 동물과 환경으로부터 무방비 상태가 됩니다. 생명 유지 활동 등만 움직이며 대부분 신체 활동들이 휴식을 취합니다.

 

잠의 기능

잠의 기능에는 여러 가지 들이 있다. 최근 잠과 뇌에 관련된 연구들이 많이 이루어지고 있습니다. 여러 가지 잠의 기능에 대해 알아보겠습니다.

피로 해소 및 뇌 정화

동물의 신체는 시간이 지남에 따라 기능이 떨어집니다. 피로가 쌓이거나 세포의 노화로 기능이 떨어집니다. 잠을 자는 동안에는 생명유지에 필요한 활동만 이루어지고 모든 활동들이 휴식을 취합니다. 미국에서는 쥐의 뇌를 통해 잠의 기능에 대해 연구했습니다. 잠을 자는 동안 뇌세포 사이에 공간이 생기고 이때 쌓였던 독소들이 배출된다고 합니다. 뇌척수액으로 뇌에 쌓인 아데노신 등 노폐물을 씻어 간으로 보내고 간에서 정화작용이 이루어진다고 합니다.

정보처리 기능

우리는 하루 종일 생활을 하면서 수많은 정보를 접합니다. 인간은 살기 위해 지식을 축척합니다. 이러한 수많은 정보들을 잠을 잘 때 장기기억으로 이동시킵니다. 낮에는 수많은 정보들이 들어오기 때문에 임시 저장 기억에 쌓아 놓았다가 잠자는 시간에 필요한 것만 장기기억으로 저장시키고 나머지는 모두 지워버린다고 합니다. 학생들이 공부를 하면서 수면시간이 중요한 이유도 여기에 있습니다. 

호르몬 주기설

인간의 몸에 큰 영향을 주는 호르몬은 운동능력에는 안 좋다고 합니다. 그래서 운동능력이 없는 잠자는 시간에 호르몬이 몸에 돈다는 가설입니다. 또는 반대로 호르몬이 몸에 돌기 위해서 잠이 온다는 설도 있습니다.

감정 정리 기능

인간은 정보 처리뿐만 아니라 감정의 정리도 필요합니다. 감정은 호르몬에 영향을 줄 뿐만 아니라 심리적인 요인과 물리적인 요인에 모두 관여합니다. 인간의 감정 또한 수많은 정보와 같이 정리가 필요합니다. 이러한 감정 정리를 위해서 잠이 필요하고 합니다.

 

잠이 보약

잠이 우리 인간과 동물 모두에게 꼭 필요합니다. 수면욕이라는 욕구가 있을 만큼 우리에게 꼭 필요한 활동입니다. 잠을 잘 자고 못 자고에 따라 우리의 건강과 인생이 달라집니다. 쾌적한 수면 시간이 보장받지 못하면 수많은 질명에 노출될 수도 있습니다. 잠은 보약이라는 말이 있듯이 건강에 필수요소입니다. 내일 자는 잠이라 잠의 소중함을 느끼지 못하는 사람들도 있습니다. 하지만 잠 역시 건강과 같이 그 소중함을 느낄 상황이 오곤 합니다. 그런 상황이 오기 전에 잠의 소중함을 알고 쾌적한 수면, 잠 시간을 관리해야 합니다.